Grupper

Typisk vil en gang bestå av en blanding av ledede øvelser, samtale og refleksjon i gruppa , samt øvelser hentet fra Somatic experiencing (kroppsfokuserte øvelser for å balansere aktivering i nervesystemet). En og annen øvelse fra latteryoga vil også dukke opp, da dette er for morsomt til å la være å ha med.

Jeg tilpasser øvelsene til gruppas interesser og hva som treffer hver enkelt. Det er opp til hver enkelt hvor personlig man vil være i refleksjonene, og dine personlige grenser vil bli respektert.

Pris er 6500, inkludert en individuell time på 90 minutter. Avbestilling av kurset må skje minst fem virkedager før kursstart. Ved avbestilling etter det, belastes du med et gebyr på 1500 kr.

 Traumegrupper

Jeg holder traumegrupper. Dette er grupper på åtte deltakere som møtes to timer, én ettermiddag i uka over åtte uker. Vi jobber med reguleringsøvelser, indre ressurser, selvaksept og
tilstedeværelse. Jeg tar utgangspunkt i metoden Somatic Experiencing, som er en kroppsfokusert traumebehandlingsmetode.

For å vurdere om gruppe er noe for deg, møtes vi først til en individuell kartlegging (førstegangssamtale). Ta kontakt for informasjon om dato for neste oppstart av gruppe. Send mail til [email protected] for påmelding.

Det er ikke nødvendig å ha en formell diagnose for å delta i gruppen. Man kan ha store plager og lidelse i hverdagen uten at kriteriene for en traumelidelsesdiagnose er oppfylt (for eksempel PTSD eller kompleks PTSD). Så selv om du ikke har blitt diagnostisert med noen av disse lidelsene, kan du allikevel oppleve at hendelser eller oppveksterfaringer trenger å bli bearbeidet, og ha god nytte av terapi.

Det kan for eksempel handle om omsorgssvikt, emosjonell neglekt, seksuelle overgrep eller vold. Andre eksempler kan være det å ha vært i et voldelig forhold, der du har blitt utsatt for psykisk eller fysisk eller annen type vold. Andre eksemplet på potensielt traumatiserende hendelser kan være tap av nære personer, traumatisk sorg, ulykker eller at du har blitt utsatt for vold, voldtekt, trakassering eller mobbing.

Det å jobbe med disse tingene i gruppe, gir en ekstra dimensjon som handler om sosial støtte, å gjenkjenne egen smerte i andre, kunne gi støtte til andre selv om man føler seg sårbar selv, og erfare at man blir tatt imot og får omsorg og annerkjennelse når man åpner opp om det som er mest vondt og skamfullt.

I tillegg til øvelser fra Somatic experiencing, snakker vi sammen om det som er aktuelt for den enkelte, og du bestemmer selv hvor mye du ønsker å dele. I somatic experiencing kan man jobbe rent kroppslig, uten å nødvendigvis snakke om hendelsene. Man jobber da med “fastfryste” responser som fight/flight/freeze, som sitter igjen som en restaktivering etter hendelene. Det er mye fokus på å øke kapasiteten for følelser, og det gjøres ved å pendle mellom ubehaget/stresset (for eksempel uro/”klump i magen”/angst) til ro og avspenning, for eksempel å fremkalle følelsen du får når du går i skogen/gjør noe kreativt/ er sammen med dyr/ mekker bil/ er på jakt.

Jeg integrerer også øvelser fra latteryoga, mindfulness og emosjonsfokusert terapi, og finner en form som passer til gruppen slik som den utvikler seg. Prisen er 12 500 kr.

En bedre integrering av traumeopplevelser kan innebærer at man klarer å bære med seg de smertefulle erfaringene på en ny måte. Ofte vil man kunne finne ny mening og en aksept for at ting ble slik de ble. Med med en økt balanse mellom det i deg som styrker og roer, og det som er smertefullt, vil man kunne oppleve at man klarer å leve bedre med en tung bagasje.

Innen somatic experiencing-rammeverket sier man at ved en integrering og bearbeiding av traumene vil restaktivering frigjøres, og at mange vil oppleve dette som en vitaliserende prosess der det oppstår mer glede og frigjøring.